Magas rosttartalmú gyümölcs A levegőben pattogatott pattogatott kukorica nagyon magas rosttartalmú, kalóriatartalmú. Ha azonban sok zsírt ad hozzá, a rost-kalória arány jelentősen csökken. Rosttartalom: 1,15 gramm egy csésze levegőben pattogatott pattogatott kukoricával vagy 14,4 gramm grammonként. 1 Rostban gazdag reggeli 2 A legmagasabb rosttartalmú ételek A 30 gramm rostot a legjobb, ha egyenletesen osztod el a nap folyamán, és étkezésenként körülbelül 7 grammos adagokban viszed be. Ezt könnyű elérni, ha minden étkezés során olyan táplálékokat használsz alapanyagként, melyeknek kiemelkedő a rosttartalmuk. 3 Rostos ételek táblázat 4 Leginkább kókuszreszelékként ismerik, hozzáadható desszertekhez, granolához és a turmixokhoz. A kókuszhús magas egészséges zsírokban és rostokban gazdag, míg szénhidrátban és fehérjében mérsékelt. Ezenkívül gazdag számos fontos ásványban, különösen rézben és mangánban. 5 A banán a világ egyik legtáplálóbb gyümölcse, amely magas rosttartalmú profillal büszkélkedhet. gramm banán körülbelül 2,6 gramm élelmi rostot tartalmaz, ami a DV 10% -a. Ezenkívül a banán számos tápanyagot kínál, például káliumot, folsavat, C -vitamint stb. 6 Magas rosttartalmú zöldségek gyümölcsök. Gyümölcsök: áfonya, alma, ananász, citrom, eper, görögdinnye, grépfrút, málna, mandarin, mangó, papaya, sárgadinnye, barack, szeder, cseresznye, szőlő, kivi, narancs, ribizli. 7 Rostdús heti étrend 8 Tisztelt Ágnes! 9 A rostban gazdag gyümölcsöket pépként kell fogyasztanunk, nem gyümölcsléként. 10 Az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány magas rosttartalmú gyümölcsöt, melyek segítik a súlyvesztést. Lapozd át a galériát! A füge az egyik legmagasabb rosttartalommal bíró gyümölcs. gramm szárított füge több mint 12 gramm rostot tartalmaz. 11 A rostban gazdag gyümölcsöket pépként kell fogyasztanunk, nem gyümölcsléként. Emellett a magas rosttartalmú és gyümölcscukor- (fruktóz) tartalmú gyümölcsök is szerepelnek a listán. Például gyümölcsök, például füge, eper és banán. Ezeket a gyümölcsöket nagyon óvatosan kell fogyasztani, nehogy elrontsa az. 12