Futás izomvesztés nélkül A futás mérsékelt mennyiségben a megfelelő aktivitások közé tartozik, ám a túl sok futás növeli a kortizolszintet, amely negatív hatással van az immunitásra. A gyakori emelkedett kortizolszint befolyásolja a zsír- és izomtömeg csökkenését. 1 Szálkásítás izomvesztés nélkül 2 Testtömegkilogrammonként minimum 2g fehérje szükséges, de 2,g-ig fel lehet menni. Ehhez már célszerű táplálék-kiegészítők segítségét is igénybe venni fehérje turmix, aminosav italok, tabletták formájában, hogy könnyebben, gyorsabban jussanak a tápanyagok az izomzathoz. 3 Fogyás izomvesztés nélkül 4 A híres fitness model és személyedző Sean Harley megosztotta sikerének titkát, amely ez az 5 tanács a testzsír elégetéséhez izomvesztés nélkül. 1. HIIT mint a leghatékonyabb edzés. HIIT (magasintenzitású edzés) nem csak, hogy sokkal gyorsabban fogja megszabadítani a felesleges zsírtől, mint akármilyen más kardio edzés. 5 Amennyiben többféle, különböző aminosavat tartalmaz az étrend-kiegészítőd, akkor ezek együttes hatása fog jelentkezni, például azok izomzat és testszövet építő hatása is. Ez különösen érvényes a leucin tartalmú kiegészítőkre, ahol a leucin a domináns aminosav. 6 Az edzőteremben formálhatod tökéletesre izomzatodat, míg egy-egy felfrissítő kocogással a szabadban tisztíthatod ki elmédet. Az tény, ha valaki sokat fut, mellette nem végez súlyzós edzést, sőt, ráadásként még fehérjeszegényen is táplálkozik, az eredmény izomvesztés lesz. 7 Izomvesztés diéta alatt 8 A futás mérsékelt mennyiségben a megfelelő aktivitások közé tartozik, ám a túl sok futás növeli a kortizolszintet, amely negatív hatással van az. 9 A professzor azzal fűszerezte meg a kardióedzéseit, hogy a futópadot emelkedőre állította. 10 Futás közben főként a szénhidrátok biztosítják számunkra azt az energiát, mellyel képesek vagyunk egyenletes teljesítményt fenntartani és eredményesen edzeni/versenyezni. Az elfogyasztott szénhidrátok egy része glikogén formájában raktározódik el a májban és az izmokban. 12