Futástól mennyit lehet fogyni Ahhoz, fogyhass, legalább heti három alkalommal kellene futni percet (persze attól is függ, hogy korábban mennyit mozogtál!) Ne feledkezz meg a keresztedzésről! Futás mellett fontos, hogy más típusú mozgásformát is végezz, mert a tested gyorsan alkalmazkodik a sportokhoz, és egyre kevesebb kalóriát éget el ugyanazzal. 1 Napi 20 perc futással fogyni 2 1/3 Lépésről lépésre Egy átlagember kényelmes futással kb. 8,5 kalóriát éget el percenként, azaz 30 perces futással kb. kalória ég el. Jógával ugyanennyi idő alatt kb. kalória égethető el. Mielőtt azonban 10 kilométert kezdenél naponta lefutni, érdemes szép lassan felépíteni az edzést. 3 Mennyi idő után látszik a futás eredménye 4 Az pedig, hogy a futással mennyit lehet fogyni, alkatilag szintén eltérő. Sok más ok miatt is javasoljuk, hogy az alkatilag legideálisabb távok meghatározásához, a zsírégető futás pulzus zónájának egyéni meghatározásához vegyék igénybe terhelés-élettani vizsgálatunkat, de legalább a sportantropometriai vizsgálatot. 5 Mennyit lehet fogyni gyaloglással, futással vagy kerékpározással. A nagyobb testalkatúak jellemzően többet fogyhatnak, mivel kezdetben több súlyuk van, de általában heti kiló vagy havi kiló biztonságos és fenntartható fogyás. 6 Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt, és mennyit kellene fogynunk? Nem mindig ugyanaz a válasz ezekre, ha egészségesek akarunk maradni és hosszú távon kívánjuk megtartani a súlyunkat. Íme, hogyan határozhatjuk meg, hogy egy hónap alatt mennyi a biztonságos fogyás, és hogyan győződhetünk meg arról, hogy mindezt. 7 5 km futás fogyás 8 Egy centis, 80 kilós és 35 éves nő 1 óra normál. 9 A következő módszer megérhet egy próbát, különösen, hogy a súlyfelesleg is könnyebben leugrik vele, mint a medencében. 10